問題詳情—韻心理.徽韻心理

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高三心里壓力

2018-04-13 14:28 舉報

老師你好我是高三的一名學生馬上就要高考了但是我面對一次又一次的考試受到打擊非常大，感覺不管怎么學成績還是上不去，現在就快要高考了我感覺到很害怕，面對每一次的考試我都無法面對成績，我現在應該怎么辦調整好心態面對高考

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唐輝國家二級咨詢師 2018-05-22 18:12:25

保持深呼吸，學會放松和自我暗示，每天早晚都堅持做下來，能行嗎？老師可以引導你放松身體，并且教給你正面暗示的語言。比如，考前深呼吸三次，讓肌肉徹底松下來，撫摸自己的臉，暗示自己慢慢來，細心點。

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李傳偉國家二級咨詢師 2018-04-14 22:00

朋友你好！我可以想象你目前的心理狀態，你是個積極努力而對自己要求高的同學！劉老師說得非常好，還給了你幾條很好的方法。我想補充一點建議，建議你細心觀察一下，其他同學與你是否有一樣的心理狀態，或者更重，或者稍輕。正如劉老師所說，面對人生如此重大的問題，或者說高三的同學面臨有生以來人生的最重要的時刻，誰說不緊張，不焦慮，一定是騙人的，除非他是神。面臨高考，緊張焦慮很自然，也是發揮自身潛力的基本條件，只是不能超過一定的度，這個度每個人有差異，評估的主觀感覺是，如果緊張焦慮導致自己吃不好，睡不好，注意力分散，學習效率下降，說明過了，最佳狀態是，我緊張，但我又充滿期待，充滿力量，躍躍欲試。希望你細心體會我們兩位老師的建議，作出適當調整，相信會有效果的，祝你好運！

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劉貴勤國家二級咨詢師 2018-04-13 17:05

雖然說人生的路并非只有上大學這一條，但高考是人生的一個重大的轉折點，某種程度上決定了你未來的人生方向，再加上考前的緊張氣氛，有壓力非常正常！要知道，高考并非只靠的是成績，更大程度上靠的是心態！心理素質好一點的，能自覺地把壓力轉化為動力，反之，則會因為受考前緊張焦慮心理的影響，緊張失眠、焦慮不安，甚至產生厭倦情緒。調整考前心態，可參考以下方法：一、強化自信；二、優化情緒；三、自我減壓；四、積極暗示；五、潛心每一步；六、正常作息；七、笑對考場；八、保持平常心。如果依然緊張焦慮，可請專業人士為你做考前減壓心理咨詢。

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